Осознавание четырех элементов при ходьбе

Buddha.by »
Осознавание четырех элементов при ходьбе

В буддизме четыре первоосновы или элемента – земля, вода, воздух, огонь – это не “первоматерия” греческих, китайских или индийских натурфилософов. В учении Будды эти элементы приобретают сугубо психологическое значение. Прежде всего, они выражают свойства объектов восприятия, которые контактируют с органами чувств.

  • Земля – это твердость;
  • Вода – это связанность, (иногда текучесть)
  • Воздух – это движение;
  • Огонь – температура, как холод, так и жар.

Одна из психотехник – это различение этих свойств во время ходьбы (канкамана). Прежде всего, медитация во время ходьбы – очень сильный инструмент тренировки ума. Часто ему отводится второстепенная роль по сравнению с медитативным сидением, тем не менее, канонические тексты приводят многие примеры, того, как практики достигали пробуждения именно с помощью этого метода.

Для практики этого метода понадобится свободная территория шагов в двадцать длинной. Обычно в ее посыпают песком, и выполняют эту практику босиком. Однако все зависит от обстоятельств и погодных условий. Комната обычной квартиры вполне сгодится, если в ней есть свободное пространство для ходьбы

Перед практикой полезно произнести рецитации типа «Намо тассо бхагавато арахато….»

Вначале надо осознать наличие первоэлементов при восприятии своего тела. То, что тело ступнями упирается в землю и ощущает ее твердость – это земля. То, что тело не распадается на отдельные атомы, а остается одним телом – это связность, вода.

Затем выполняется первый шаг. Разумеется, все элементы присутствуют всегда. Здесь надо замечать тот, который наиболее выделяется среди остальных. Например, когда делаешь шаг – следует отмечать «воздух», поскольку именно в это момент происходит движение, свойство воздуха. Когда ступня касается пола, и возникает ощущение твердости, надо отметить «земля», то есть твердость. При соприкосновении с полом, также ощущается холод, или тепло пола, здесь надо отметить «огонь». Затем опять при совершении движения, надо отметить связность тела как «вода», само движение ноги «воздух» и т.д.

Упражнение выполняется при медленной ходьбе. Когда практики дошел до конца дорожки, необходимо медленно и осознанно развернуться и идти в обратном направлении. Это упражнение полезно выполнять хотя бы в течение получаса перед формальной медитативной сессией.

Если ум вялый и сонный, этот метод – одно из средств, с помощью которых можно вернуть ум в ясное и бодрое состояние.

comments powered by Disqus