Медитация под музыку

Медитация под музыку

Многие из нас любят медитировать под музыку: расслабляющие мелодии или звуки природы. Но часто появляются сомнения в необходимости включать музыку во время медитации.

Вопрос: “Можно ли слушать музыку во время медитации?”

Аджан Хуберт: “Когда мы медитируем, мы хотим тренировать свой ум, развивая такие умелые качества, как внимательность, осознанность, концентрацию.

Во время медитации мы стараемся развивать внимательность к себе для того, чтобы познавать себя глубже, учиться, приобретать мудрость. Для этого в начале нашей практики намного лучше просто сосредоточиваться на своем дыхании, а затем стараться наблюдать все свое тело – разные физические ощущения, дальше наблюдать свои чувства и эмоции, а потом уже свои мысли.

В таком случае, когда мы медитируем, мы стараемся наблюдать за собой, за внутренними объектами, не уделяя при этом внимания внешним, которые могли бы нас отвлекать. Разные образы, звуки мешали бы развитию концентрации и внутренней осознанности. Поэтому мы можем сказать, что слушание музыки не подходит для медитации.

Слушать музыку, конечно, приятно. Это может расслаблять, наполнять нас положительными эмоциями, улучшать настроение. Но когда мы медитируем, мы стараемся прислушиваться к себя, к “внутренней музыке” — музыке своего сердца и ума. Поэтому есть время слушать музыку, а есть время медитировать. Но это разное время”.

Желаем вам внимательной и наполняющей осознанностью практики.

Аджан Хуберт

Делитесь в соцсетях!
comments powered by Disqus